Những đứa trẻ ít vận động dễ mắc bệnh tim mạch hơn do bị béo phì. Vì thế các bậc cha mẹ nên kết hợp chăm sóc thể chất bằng các hoạt động vui chơi ngoài trời có ích cho trẻ, hạn chế lối sinh hoạt thụ động ngay từ sớm.
>> Tỷ lệ trẻ em Việt Nam béo phì tăng nhanh so với mức trung bình của trẻ Châu Á
 |
| Bố mẹ nên tập cho trẻ vận động từ sớm |
Nhiều tổ chức y tế cộng đồng khuyến cáo rằng, bố mẹ nên cho con vận động mỗi ngày ngay từ bé. Hiệp hội Thể Thao và Giáo Dục Thể Chất Hoa Kỳ đề nghị nên cho trẻ trong lứa tuổi mẫu giáo (3 đến 5 tuổi) vận động 120 phút mỗi ngày, trong đó 60 phút hoạt động có tổ chức và 60 phút hoạt động tự do. Tuy nhiên, một báo cáo tổng kết từ 139 nghiên cứu trên 10.316 trẻ em tại 9 quốc gia cho thấy, 46% trẻ vận động chưa đến 60 phút một ngày.
Bất cứ lúc nào bạn cũng có thể tập cho trẻ làm quen với vận động. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa vận động với trí tuệ bắt đầu từ lúc mới sinh và chúng ảnh hưởng đến sự phát triển của nhau. Những cử động đầu tiên của trẻ sẽ ảnh hưởng tới khả năng tập trung, trong khi hoạt động bò và đi sau đó lại liên quan đến khả năng suy nghĩ linh hoạt.
Lứa tuổi mẫu giáo là thời gian lý tưởng để tạo thành thói quen tập thể dục vì khi bước vào tuổi đi học, trẻ dễ mắc phải thói quen ăn uống thiếu khoa học, dẫn đến béo phì. Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Nutrition, Education and Behavior vào năm 2009 cho biết, phụ huynh những em từ 2 đến 5 tuổi cho rằng con họ ăn uống lành mạnh và năng động, nhưng khi trẻ trưởng thành họ cảm thấy con mình ăn những món thiếu lành mạnh và thụ động hơn.
Bạn không nhất thiết phải bắt trẻ nhảy dây và hít đất mỗi ngày hoặc chạy trên máy, nhưng có thể khuyến khích trẻ hoạt động trong khoảng 60 đến 120 phút mỗi ngày – thay vì chơi games và ngồi máy tính, vọc máy tính bảng hay xem tivi. Có như thế, trẻ mới thấy tầm quan trọng của việc vận động và hiểu rằng bố mẹ chỉ muốn mang lại điều tốt đẹp nhất cho mình.
(Nguồn: EnfaA+)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét