Lựa chọn môn thể thao phù hợp giúp trẻ phát triển vận động tối ưu

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Trẻ thường xuyên vận động sẽ có một hệ cơ xương vững chắc, phát triển chiều cao tối ưu, đồng thời giúp trẻ tăng sức dẻo dai và sức chịu đựng, tránh nguy cơ thừa cân, béo phì… Tuy nhiên, để lựa chọn môn thể thao phù hợp còn tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng của từng trẻ.

>> Làm gì khi thấy trẻ tập trung kém, quá hiếu động và không chịu ngồi yên

>> Những lưu ý an toàn khi cho trẻ vui chơi vận động ngoài trời

>> Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ sớm phát triển chiều cao

Vận động và thể thao giúp trẻ phát triển tối ưu
cả về thể chất lẫn tinh thần

Dưới đây là một số lưu ý để các bậc cha mẹ có thể tham khảo nhằm lựa chọn môn thể thao phù hợp với lứa tuổi của trẻ.

Giai đoạn trẻ từ 2 đến 5 tuổi

Ở độ tuổi này, trẻ còn quá nhỏ để có thể tham gia vào các môn thể thao có tính vận động mạnh. Vì vậy các bậc cha mẹ nên cho trẻ tập những môn thể thao có cường độ hoạt động vừa phải, từ khoảng 30-60 phút mỗi ngày hoặc cách ngày. Điều này sẽ giúp kích thích cơ thể của trẻ phát triển tốt. Những môn thể thao như bơi, chạy, đạp xe ba bánh... rất phù hợp với trẻ từ 2 đến 5 tuổi, không chỉ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, do sức khỏe của trẻ còn yếu, không nên bắt trẻ hoạt động quá sức trẻ sẽ rất dễ bị kiệt sức, nếu cho trẻ hoạt động quá nhiều sẽ có nguy cơ làm biến dạng xương nhiều (uốn dẻo, tập tạ…) không có lợi cho chiều cao cũng như ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của trẻ.

Giai đoạn trẻ từ 6 đến 7 tuổi

Với trẻ ở trong độ tuổi này thì hầu hết trẻ đã có khả năng kết nối và tập trung chú ý của trẻ phát triển hơn. Các môn thể thao như bóng đá, thể dục, nhảy dây, chơi cầu lông, bơi lội, điền kinh, tập võ... sẽ rất phù hợp độ tuổi của trẻ. Các môn thể thao trên không chỉ tốt cho sức khoẻ mà các hoạt động thể thao này còn giúp trẻ giao tiếp, gần gũi với mọi người mà còn giúp trẻ giảm cân.

Các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi đùa và vận động phù hợp với từng lứa tuổi, chỉ nên cho trẻ tập luyện với cường độ vừa phải, không quá sức và không nên đặt tiêu chí thắng-thua lên hàng đầu trong mỗi môn thể thao. Mỗi ngày nên cho trẻ từ 2 đến 5 tuổi tham gia vận động ngoài trời ít nhất từ 1 tiếng rưỡi mỗi tuần. Đối với trẻ khi chuẩn bị vào lớp 1 nên cho trẻ tập hai tiếng mỗi ngày.

(Sưu tầm)