Những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao tối ưu của trẻ

Trẻ cao lớn, thông minh và khỏe mạnh luôn là mong ước lớn nhất của hầu hết các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, ngoài yếu tố dinh dưỡng hợp lý thì còn những yếu tố nào khác tác động đến sự phát triển chiều cao tối ưu của trẻ hay không?

>> Sử dụng máy tính bảng từ sớm khiến trẻ lười vận động và suy giảm trí nhớ

>> Một số phương pháp tác động thông minh nhằm tối ưu khả năng vận động của trẻ sơ sinh

>> Làm cách nào để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển chiếu cao tối ưu

Mô hình tháp vận động giúp tối ưu chiều cao cho trẻ

Theo Ths.BS Đinh Thạc (Bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM) thì có 4 yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ, cụ thể là:

1. Dinh dưỡng: đây là yếu tố góp phần đến 31% sự phát triển chiều cao của trẻ. Để giúp trẻ có được chiều cao tối ưu cần có sự cân đối về chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý nhất để trẻ có thể có một sức khỏe dẻo dai, một thân hình lý tưởng và sức đề kháng tốt. Một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có sự góp mặt của tinh bột, chất béo, chất đạm, các vitamin, nhất là vitamin C, khoáng chất và các chất xơ từ chính nguồn rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt, trong đó chất đạm (protein) tham gia vào việc hình thành các tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch, canxi tạo độ chắc khỏe cho xương và răng, vitamin D giúp chuyển hóa hiệu quả canxi và phốt pho trong cơ thể.

2. Yếu tố di truyền: góp phần quyết định chiều cao tương lai của trẻ tới 23%. Nghiên cứu cho thấy, bố mẹ có chiều cao lý tưởng thì con cái sinh ra có chiều cao rất khả quan. Cụ thể nếu bố mẹ cao, chiều cao của con cái sẽ theo tỷ lệ 3:1(cơ hội cao là 3, thấp là 1). Tuy nhiên nếu bố mẹ có chiều cao khiêm tốn, đừng quá lo lắng về chiều cao của trẻ vì ngoài yếu tố di truyền, yếu tố dinh dưỡng và môi trường sống cũng có một tác động rất lớn lên sự phát triển chiều cao của trẻ.

3. Tăng cường vận động thể lực: quyết định sự tăng trưởng chiều cao khoảng 20%. Ngay cả khi trẻ còn nhỏ, cần rèn cho trẻ thói quen luyện tập một cách đều đặn để có thể đảm bảo cho cơ và xương phát triển một cách tối đa. Có rất nhiều hình thức luyện tập, phụ huynh và trẻ hãy cùng chọn ra một môn thể thao ưa thích và hợp với sức của trẻ nhất như bơi lội, đá bóng, khiêu vũ, đạp xe đạp...

4. Ngủ đủ và đúng giờ quy định để tối ưu hóa chiều cao cho trẻ. Cần quan tâm đến quá trình hình thành của một loại hormone có tên là somatotropin. Hormone này nắm giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn (các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân…). Bên cạnh đó somatotropin cũng kích thích cơ thể sản sinh thêm một loại hormone có tên gọi là somatomedin. Hormon này giúp tăng trưởng chiều cao khoảng một giờ ngay sau khi trẻ bắt đầu giấc ngủ. Đây là lý do tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn và đúng giờ quy định.

Theo Sức khỏe và đời sống